Simple et puissant pour votre équilibre physique et mental

Objectif : un meilleur équilibre entre performance et bien-être, sans sortir du cadre professionnel.

J’accompagne les dirigeants, entrepreneurs et managers à remettre du mouvement, de la conscience de soi dans leur quotidien professionnel.

Mon approche allie prévention des troubles musculo-squelettiques (TMS) et équilibre corps-esprit, pour aider à gagner en clarté, en alignement et en efficacité.

🎯 Mes ateliers signatures

J’interviens avec une méthode simple, structurée et directement applicable au quotidien des dirigeants et des managers

Les ateliers suivants sont des exemples, nous pourrons les ajuster en fonction de vos besoins et de votre réalité terrain.

🔹 Atelier 1 : Respiration, posture, concentration : pour une journée de travail efficace

• Objectif :

• Développer l’attention à soi pour mieux gérer le stress et la fatigue • Créer un espace de pause régénérante dans la journée de travail • Favoriser une meilleure posture et une respiration plus fluide • Sensibiliser aux gestes de prévention TMS et fatigue visuelle

• Un aperçu de la pratique

• Auto-diagnostic rapide des tensions (nuque, épaules, dos, yeux)

• Exercices simples de posture assise et debout

• Exercices simples pour soulager la fatigue visuelle

• Respiration pour apaiser et se recentrer

• Pratiques express de récupération mentale (2-5 min, faisables au bureau)

• Plan d’actions : intégrer 3 pauses actives par jour